Retrouvez le plaisir de dormir avec Morpheus
Il est important de noter que chacune des positions de sommeil (sur le dos, sur le côté, sur le ventre) présente des avantages et des inconvénients, et le choix de la position dépend des préférences personnelles et des besoins individuels. Il est recommandé de choisir une position qui permet de se sentir à l’aise et de favoriser un sommeil de qualité.
En suivant ces conseils, vous pouvez favoriser un sommeil profond réparateur et améliorer la qualité de votre repos. Gardez à l’esprit que les besoins en sommeil varient d’une personne à l’autre, donc écoutez votre corps et adaptez ces recommandations en fonction de vos propres besoins et préférences.
Notre expérience nous conduit cependant à préconiser un couchage avec une position latérale, qui est plus naturelle et plus bénéfique pour le corps.
C’est pendant la phase de sommeil lent profond que l’organisme récupère le plus de la fatigue physique accumulée tout au long de la journée.
La durée du sommeil profond est d’en moyenne 1 heure et 40 minutes par nuit, que vous soyez un petit ou un gros dormeur. Il dure plusieurs dizaines de minutes par cycle et ces cycles se répètent généralement 4 à 6 fois au cours de la nuit.
Cependant, pour arriver à obtenir une durée moyenne elevé de sommeil profond il faudra remplir certaines conditions largement réalisables.
En plus d’avoir créé Morpheus pour vous, nous sommes la pour vous aider à réussir cette quête importante.
Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et bien ventilée. Utilisez des rideaux occultants, des bouchons d’oreille ou des masques de sommeil si nécessaire. Maintenez une température confortable et choisissez un matelas et un oreiller adaptés à vos besoins pour favoriser un sommeil de qualité.
La position latérale permet une respiration plus libre et plus profonde, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires tels que l’asthme.
En dormant sur le côté, vous réduisez la pression exercée sur vos organes internes, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine et peut soulager certains problèmes, tels que les douleurs abdominales ou les problèmes de circulation.
Lorsque vous dormez sur le côté, il est plus facile de maintenir l’alignement naturel de votre colonne vertébrale.
Cela peut aider à réduire les douleurs dorsales et cervicales, ainsi que les problèmes de posture.