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Morpheus Matelas le meilleur matelas

POSITIONS DES RÊVEURS

Sur le côté
71%
Sur le dos
18%
Sur le ventre
11%

Il est important de noter que chacune des positions de sommeil (sur le dos, sur le côté, sur le ventre) présente des avantages et des inconvénients, et le choix de la position dépend des préférences personnelles et des besoins individuels. Il est recommandé de choisir une position qui permet de se sentir à l’aise et de favoriser un sommeil de qualité.

En suivant ces conseils, vous pouvez favoriser un sommeil profond réparateur et améliorer la qualité de votre repos. Gardez à l’esprit que les besoins en sommeil varient d’une personne à l’autre, donc écoutez votre corps et adaptez ces recommandations en fonction de vos propres besoins et préférences.

Notre expérience nous conduit cependant à préconiser un couchage avec une position latérale, qui est plus naturelle et plus bénéfique pour le corps.

 

comment atteindre le sommeil profond

UNE FONCTION RÉPARATRICE

Dormir comme un bébé

C’est pendant la phase de sommeil lent profond que l’organisme récupère le plus de la fatigue physique accumulée tout au long de la journée.

La durée du sommeil profond est d’en moyenne 1 heure et 40 minutes par nuit, que vous soyez un petit ou un gros dormeur. Il dure plusieurs dizaines de minutes par cycle et ces cycles se répètent généralement 4 à 6 fois au cours de la nuit.

Cependant, pour arriver à obtenir une durée moyenne elevé de sommeil profond il faudra remplir certaines conditions largement réalisables.

En plus d’avoir créé Morpheus pour vous, nous sommes la pour vous aider à réussir cette quête importante.

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        Gérez le stress

        Femme qui se détend avec un soin
        Le stress peut perturber votre sommeil et empêcher d’atteindre des phases de sommeil profond.
        Trouvez des techniques de gestion du stress qui vous conviennent, comme la pratique du yoga, la méditation, l’écriture dans un journal ou la relaxation musculaire progressive.

        Créez un environnement propice au sommeil

        Homme qui se relaxe sur son canapé

        Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et bien ventilée. Utilisez des rideaux occultants, des bouchons d’oreille ou des masques de sommeil si nécessaire. Maintenez une température confortable et choisissez un matelas et un oreiller adaptés à vos besoins pour favoriser un sommeil de qualité.

        Établissez une routine de relaxation avant le coucher

        Une femme dans son lit le soir et qui lit
        Mettez en place des rituels de relaxation avant de vous coucher, tels que prendre un bain chaud, lire un livre, écouter de la musique douce ou pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde.
        Ces activités favorisent un état de détente propice au sommeil profond.

        Établissez une routine de sommeil régulière

        Un réveil qui sonne le matin
        Essayez de vous coucher et de vous réveiller à des heures similaires chaque jour, même les week-ends.
        Cela permet à votre corps de réguler son horloge interne et favorise un sommeil plus profond et réparateur.

        Évitez les stimulants

        Eviter les stimulants
        Limitez la consommation de caféine, d’alcool et de nicotine, en particulier dans les heures précédant le coucher.
        Ces substances peuvent perturber votre sommeil et vous empêcher d’atteindre une phase de sommeil profond.

        Faites de l'exercice régulièrement

        Couple qui fait de l'exercice pour la forme
        L’activité physique régulière peut favoriser un sommeil de meilleure qualité, y compris le sommeil profond.
        Cependant, évitez de faire de l’exercice intense juste avant le coucher, car cela peut stimuler votre corps et rendre l’endormissement plus difficile.

        Amélioration de la circulation sanguine

        Rêver comme un bébé
        Dormir sur le côté peut aider à favoriser une meilleure circulation sanguine, en évitant la compression des vaisseaux sanguins.
        Cela peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire et prévenir l’apparition de varices.

        Amélioration de la respiration

        Femme qui se relaxe en faisant du Yoga

        La position latérale permet une respiration plus libre et plus profonde, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires tels que l’asthme.

        Soulagement de la pression sur les organes internes

        Femme qui reve sur le coté

        En dormant sur le côté, vous réduisez la pression exercée sur vos organes internes, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine et peut soulager certains problèmes, tels que les douleurs abdominales ou les problèmes de circulation.

        Amélioration de la digestion

        Femme qui dort sur le coté
        Dormir sur le côté gauche peut aider à favoriser une meilleure digestion.
        Cette position permet à l’estomac de se trouver plus bas par rapport à l’œsophage, ce qui réduit le risque de reflux acide et de brûlures d’estomac.

        Réduction des ronflements

        Couple qui se reveille
        Le fait de dormir sur le côté peut contribuer à réduire les ronflements, car cette position permet de maintenir les voies respiratoires dégagées.
        Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil ou de problèmes respiratoires.

        Alignement de la colonne vertébrale

        Homme qui s'étire et se relaxe

        Lorsque vous dormez sur le côté, il est plus facile de maintenir l’alignement naturel de votre colonne vertébrale.
        Cela peut aider à réduire les douleurs dorsales et cervicales, ainsi que les problèmes de posture.